NOTA 2📌📌📌NOTA DIRI 2B ✍️CABAR DIRI 14 HARI CUT SUGAR📌📌📌

22052026 to 0506202

BERDISIPLIN MENJAGA KESIHATAN

CABAR DIRI UNTUK CUT SUGAR 2 MINGGU

Di fasa usia menua ini aku perlu kekal sihat (dengan izin Allah swt)

 fizikal dan juga mental kerana tugas dan tanggungjawab ku sebagai hamba kepada Allah swt dan umat kepada Rasululah saw masih 

banyak yang tertunggak dan terabai.

Disiplin diri wajib menjaga/mengawal pola pemakanan ku.

Stop - gula putih

Stop - kueh mueh @ tepung putih

Stop - makanan diproses - burger,mee,bihun @ pasta

Stop - junk food @ kekacang.

Stop - ais @ minuman berais

Start - puasa sunat dan intermittent fasting

Start - senaman diri/brisk walk berkala di Kolam MADA

Start - aktif aktiviti gardening

SESENDUK NASI PUTEH SAHAJA SETIAP KALI MASA MAKAN

Insha Allah!

  TARIKH                 BERAT          GULA         TEKANAN DARAH         B M I

  TARGET                88.0 kg            5.0           NOT MORE 140/90      92.1/2.96 

18/07/2025    KOLESTEROL  4.8 (LIMIT 5.2) ALHAMDULILLAH

09/05/2026               91.7               15.3             133 / 77 / 73                   30.1

CABAR DIRI CUT SUGAR 15/05/2026 to 29/05/2026  (2 minggu}

1 / 14       22 / 05     14.0

2 / 14       23 / 05     11.4

3 / 14       24 / 05     12.9

4 / 14       25 / 05     

5 / 14

6 / 14

7 / 14

8 / 14

9 / 14

10 / 14

11 / 14

12 / 14

13 / 14 

14 / 14  

 14/ 14